Il mal di testa è un dolore davvero insidioso. Colpisce il cranio e può interessare la fronte, le tempie o la nuca. Esistono diversi tipi di mal di testa, che vengono classificati in base all’area in cui si localizzano e all’entità del dolore. Abbiamo ad esempio il mal di testa cervicale con dolore concentrato sulla nuca e alla base della testa, l’emicrania che provoca un dolore pulsante forte ed è accompagnata da pallore, nausea e vomito, la cefalea a grappolo che è un mal di testa cronico. Si possono avere attacchi di mal di testa a causa di farmaci o come sintomo di influenza insieme a tosse, raffreddore, febbre e mal di gola. Il mal di testa può essere legato a problemi di circolazione e di pressione alta o alla sindrome premestruale. Si può avere mal di testa anche a causa dell’insonnia. Forti e continui mal di testa hanno necessariamente bisogno dell’aiuto di un medico perché potrebbero essere sintomo di qualcosa di grave come un principio di ictus. In questo articolo vogliamo offrire consigli in caso di mal di testa di non grave entità e capire come alleviarlo. Scopriamo i rimedi naturali per il mal di testa.
Riposo e tisane
Un mal di testa di lieve entità ma comunque fastidioso può essere causato dall’insonnia, dalla mancanza di riposo, dal troppo sforzo fisico e mentale. Il riposo si rivela quindi un efficace trattamento per un mal di testa lieve o da cervicale. Una tisana al biancospino favorirà il rilassamento e il sonno se bevuta la sera prima di andare a dormire. Ci aiuterà quindi a prevenire il mal di testa da stanchezza. Altre tisane utili contro l’emicrania sono quelle alla melissa e lavanda e alla valeriana. Ottima anche la camomilla con le sue proprietà calmanti.
Massaggi e impacchi
Altri rimedi naturali per il mal di testa sono i massaggi al collo e alla fronte, utili a lenire il dolore, e gli impacchi freddi. Applicare sul collo almeno per mezz’ora un impacco di ghiaccio può aiutare contro il mal di testa cervicale. Anche gli impacchi caldi aiutano contro il mal di testa perché comportano la vasodilatazione. Si può preparare uno di questi impacchi da soli scaldando 1 kg di sale grosso e avvolgendolo in un canovaccio pulito. Lo si applicherà poi sul collo.
Curare il mal di testa con l’alimentazione
Anche il cibo può essere di grande aiuto contro il mal di testa. Se il dolore è causato da disidratazione possiamo bere almeno 1,5 litri di acqua minerale al giorno. Se il mal di testa è causato da un calo glicemico possiamo bere una bibita zuccherata o mettere lo zucchero sotto la lingua. Anche la caffeina aiuta contro il mal di testa per cui nel caso si può bere un caffè o dare un morso a un pezzetto di cioccolato o bere una coca cola. Banane e mandorle sono un valido aiuto contro l’emicrania acuta. Se vogliamo smettere di avere mal di testa dobbiamo inserire nella nostra dieta alimenti ricchi di vitamine B come latte, uova, verdure a foglia verde, pesce, cereali. Un altro aiuto può arrivare dallo zenzero, molto efficace nel combattere le emicranie soprattutto quelle con il sintomo della nausea. Mangiare pesce aiuta molto contro il mal di testa. L’omega-3 ha proprietà antinfiammatorie. Il pasto ideale sono pesci grassi come lo sgombro, il merluzzo e il salmone. Ottime contro il mal di testa anche spezie come il coriandolo e erbe come la menta. Bene anche un agrume come il limone il cui succo ha proprietà antinfiammatorie.